motivando mentes

Somos seres que vivimos en esta unidad:

Mente, Emociones, Cuerpo, Alma, Energía.

Cuando hay un desequilibrio y desconexión en alguna de estas áreas, el resto se desequilibra y sientes que no logras aquello que deseas lograr.

Ser consciente de estar saludables es muy importante, atender tus emociones, tus pensamientos y creencias, tu cuerpo, tu alma y sobre todo escucharlas, hará que tú mismo les des el espacio para conectar con tu Ser y  transformar todo aquello que desees!

Sentirse bien físicamente, es una de las piezas claves que harán que te sientas más feliz y energizado para la consecución de tus objetivos en tu vida diaria ¿sabías que cuando haces cualquier tipo de ejercicio físico Tu capacidad cerebral aumenta: Cuando realizas actividad física, se produce un fenómeno conocido como neurogénesis. Tu cerebro produce más neuronas y aumenta y refuerza sus conexiones, lo cual hará que tu cerebro gane forma y tamaño y, por tanto, seas capaz de asimilar más conceptos y concentrarse.

Al ponerse en movimiento y hacer bombear más fuerte tu corazón,  tu cerebro libera unas sustancias conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’. Estas sustancias son las encargadas de potenciar el placer y la motivación (dopamina), producir felicidad (endorfina) y regular el estado de ánimo (serotonina). Por tanto, toda esa tensión que acumulamos a lo largo del día, el estrés, la negatividad…, son combatidas, canalizadas y eliminadas mediante la práctica deportiva, que actúa como un auténtico analgésico natural.

Proponerse objetivos y lograrlos, superarte día a día. Son puntos que siempre relacionamos con un deportista. Pero, ¿hasta qué punto dejan de ser aplicables a la vida diaria? Si somos capaces de tener disciplina y adherencia haciendo ejercicio, tenemos determinación y somos constantes, ¿quién dice que no podamos serlo también en el trabajo o en nuestra vida personal?

El día a día impone sobre nosotros multitud de exigencias, tanto en el trabajo como en nuestros hogares, que ocupan todo nuestro tiempo y reclaman toda nuestra atención. Ello nos deja sin espacio ni energía para nosotros mismos, para poder cuidarnos o pensar.

A menos que te decidas a mirar un poco por ti mismo,  si no lo haces tú, nadie lo va a hacer, tu vitalidad y empuje inexorablemente se van a ir oxidando.

Para que puedas seguir con la sonrisa siempre puesta, o para recuperarla si es el caso, mira hacia el suelo y ahí tienes la solución!. Convierte a tus pies en tus grandes aliados con una pequeña caminata diaria.

Ésta pequeña escapada te permitirá, en primer lugar, desconectar de tu entorno. El parque cercano a casa puede ser tu gran aliado  y ponerte en contacto con la naturaleza. Este pequeño tiempo para ti, te hará conectar contigo mismo, tu situación actual, hacia dónde vas y dónde quieres estar.  Todo esto te hace que tomes conciencia y responsabilidad de tu situación actual y te permite ir haciendo las mejoras que necesitas, desde un estado más consciente y sobre todo renovado, para volver a tus quehaceres diarios con mayor energía, vitalidad y alegría.  Te ayudará a equilibrar tu mente, tus emociones y tu espíritu (que entre otros) te lo agradecerán.

¿De qué otras maneras podemos generar endorfinas?

  • Riendo.
  • En contacto con la naturaleza.
  •  Escuchando música.
  • Respirar profundo.
  • Jugar con niños.
  • Tomar el sol
  • Abrazar
  • Realizando ejercicios de relajación, como Yoga.
  • Recordando buenos momentos del pasado.
    Imaginando situaciones agradables.
  •  Descansando o durmiendo.
  •  Practicando sexo.
  •  Tomando leche materna (la leche materna contiene endorfinas).
  •  Tomando café.

Recuerda un  punto muy importarte, mejora tu autoestima.

Favorece el equilibrio en nuestra mente, sincronizando la parte racional de nuestro cerebro para elaborar estrategias, plantearnos objetivos y evaluar resultados, con la parte emocional, relacionada con las habilidades interpersonales de autoconocimiento, auto motivación y autorregulación.

En el camino verás cómo crece  tu imagen personal y tu autoestima, mejoras la comunicación  que estableces con las personas en los distintos ámbitos en los que te desenvuelves, fortaleces tus relaciones, cambias las creencias y emociones que te condicionan y logras todo aquello que te propones, fluyendo en Sincronía con tu Ser.

Paloma López Martínez

Life Coach. Coach de Conciencia. Mentora.

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